Νέες μαμάδες, Προστατέψτε τη μέση σας

Standard

Πηγή: http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=101050

Diana Kohnle (HealthDay News)

Μετάφραση: Χρύσανθος Θεοχάρης


 

Οι νέες μαμάδες έχουν αρκετές έγνοιες και δεν τους χρειάζεται να προσθέσουν μια ακόμη – ειδικά αν αυτή ακούει στο όνομα πόνοι της μέσης. Γι’ αυτό, η Αμερικανική Ακαδημία  Χειρουργών Ορθοπαιδικών δίνει τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:

  • Προσπαθήστε να ενδυναμώσετε τους μυς της μέσης σας μόλις ο γιατρός σας σας πει πως είσαστε πια σε θέση να το κάνετε χωρίς φόβο.
  • Κάντε μια φιλότιμη προσπάθεια να χάσετε το τα κιλά που πήρατε κατά την εγκυμοσύνη. Συνιστάται να υλοποιήσετε αυτό το στόχο μέσα σε έξη εβδομάδες.
  • Όταν κρατάτε το μωρό να έχετε τα χέρια σας και το μωρό κοντά στο σώμα σας. Μην το σηκώνετε σκύβοντας.
  • Όταν θέλετε να σηκώσετε το μωρό να λυγίζετε τα γόνατα και να το σηκώνετε με τη δύναμη των ποδιών σας και όχι με τη μέση σας.
  • Όταν βγάζετε το μωρό απ’ το λίκνο να φροντίζετε πάντα να κατεβάζετε την αποσπώμενη πλευρά του λίκνου και κατόπιν να παίρνετε το μωρό.
  • Όταν βγάζετε το μωρό απ’ την καρέκλα του φαγητού να αφαιρείτε πρώτα το δίσκο της καρέκλας.
  • Όταν μεταφέρετε το μωρό από ένα μέρος του σπιτιού σε άλλο να το κρατάτε κοντά στο μπροστινό μέρος του σώματός σας, όχι στους γοφούς σας.
Advertisements

About mamalydia

Είμαι μαμά του Γιώργου από την 23η Ιανουαρίου 2007 και της Ναταλίας από τις 17 Ιανουαρίου 2010. Από τότε που έγινα μαμά μέχρι σήμερα, αν και δεν περίμενα να είμαι ποτέ σε κάτι τόσο σχολάστική, ξεκίνησε για μένα ένα ταξίδι έρευνας για να δώσω όσο μπορώ και όσο ξέρω, το καλύτερο σ'αυτό το παιδί, με την ευχή να μεγαλώσει το μυαλουδάκι του και το σώμα όμορφα και απροβλημάτιστα. Ο στόχος μου είναι να μεγαλώσω ελεύθερα παιδιά. Ελεύθερα να είναι αυτό που θέλουν να είναι, ελεύθερα να αγαπούν αυτό που θέλουν, ελεύθερα να παλέψουν γι αυτό που αγαπούν, ελεύθερα να είναι ο εαυτός τους! Γεννήθηκα τον Απρίλη του 1977, έχω σπουδάσει Αγγλία Interior Design και συνέχισα εκεί το Master μου. Εκεί γνώρισα από τα 18 μου τον πλέον σύζυγό μου ο οποίος μου έμαθε τον κόσμο των υπολογιστών. Ασχολούμαι με ζωγραφική, λογοτεχνία, ποίηση, είμαι Βοηθός Μητρότητας και blogger, και βασικά μεγαλώνω τα παιδιά μου, έχω την τύχη να είμαι μια full time μαμά! :-) Αν θέλετε να επικοινωνήστε μαζί μου, εδώ είναι το μέηλ μου: lydiat2004 @ yahoo.gr

20 responses »

  1. Ωραιο άρθρο Αριάδνη, έχεις δίκιο. Εγώ βέβαια τα περισσότερα από αυτά λάθος τα έκανα και ακόμα κάνω. Βέβαια η μέση μου πονάει σχεδόν μόνιμα έστω και λίγο… 😦

  2. eimai egkuos to ema8a semera,niw8w paraksena alla oxi k xaroumena…den eimai kairo me to agori mou k oute sugkatikoume…ekeinos xarhke polu otan to ema8e egw omws oxi toso…h zaledes me exoun tlelanei,den exw dia8esh na kane tipota k sthn douleia upoferw…to 8elw polu alla fobamia mhpws den ta kataferw na prosferw k oti xreiazetai ena paidi..h mhtera mou akomh den to kserei k einai polu austhrh me to 8ema paidi-xwris gamo…anhshxw den kserw ti na kanw…

    • Fotini, kalispera kai apo emena!
      Vioneis tin apolyti eftyhia kai eisai tyheri pou to agori sou thelei afto to moraki oso kai esy. Min fovasai na to peite stin mitera sou, pou xereis borei endomyha tis na thelei kai ekeini na ginei giagia. O gamos efoson to apofasisete ginetai, kalli kardia kai synnenoisi na yparhei metaxy sas. Alloste mikri den eisai !!! Eisai mia gynaika 26 eton (akouses tis ilikies ton allon mamadon tou blog !)
      Oi zalades pou se enohloun tora, einai apo ta simadia tou 1ou triminou tis egkymosynis, borei argotera na kaneis kai emetous, exartatai apo tis ormones kai ton organismo kathenos. Otan omos noioseis to proto hourhourisma tou morou sas stin koilitsa sou tha xehaseis kai zalades kai emetous, kai to onoma sou akoma. Ftanontas sto 2o kai 3o trimino tha eheis monaha kales anamniseis 🙂 🙂
      Na skefteis pos yparhoun gynaikes pou ypovalontai se seires exetaseon , epemvaseon gia na viosoun tin mitrotita. Kai kapoies pote den tha to kataferoun 😦
      Oso gia tis fovies pou anafereis, se oles mas ehoun perasei apo to myalo. To moraki sou katalavainei kai aisthanetai apo tin proti stigmi. Den ha sou zitisei pote kati pou den tha eheis na tou doseis kai milao gia tin agapi, tin frontida, to hadi ton gonion tou.
      Ego tha se symvouleva na min noiotheis paraxena i’ amihana, alla na noiotheis evlogimeni kai na pairneis dynami apo afto to moro, giati eheis na matheis polla apo to proto sou taxidi ston magiko kosmo tis mitrotitas.!!!! Filika Kika 🙂

  3. sugnwmh ksexastika teleiws na sas pw legomai fotini k eimai 26 etwn isws h poio nea mama edw…eimai yeleiws aproetoimastei k anushxw polu….isws fanh xazo ekmerous mou alla h8ela kapou na to moirastw…euxaristw…

  4. Καλημερα Φωτεινη καταρχην συνχαρητηρια και ευχομαι οτι καλυτερο!!!! ειμαι η φανη και εχω 2 αγορακια 4.5 ετων και 5.5 μηνων….τον πρωτο μου γιο τον εκανα στα 27 σχεδον σαν εσενα….ειναι λογικο να εχεις αυτο το περιεργο συναισθημα μιας και μολις το εμαθες ειναι συναισθημα ευθυνης…μην νιωθεις οτι δεν θα τα καταφερεις και αν το θες πολυ ολα θα παρουν την σειρα τους…δεν εισαι η πιο νεα μαμα εδω υπαρχει και η αργυρουλα που ειναι μολις 20 ετων και εχει και εκεινη μωρακι…θα σου μιλησει και θα νιωσεις καλυτερα!!! να σαι καλα και οτι θες εδω ειμαστε!!

  5. Γεια σου Φωτεινη και απο μενα!!!Εγω εγινα μανουλα στα 23 μου και δεν το μετανιωσα ουτε μια στιγμη…Ειναι φοβερο πραγμα να γινεσαι μητερα…Προσωπικα νοιωθω πως η ζωη μου ηταν χωρις νοημα πριν κανω τα παιδακια μου(εχω δυο αγορια 12 και10 χρονων και μια μπουμπουκα 6 μηνων)….Αφου το θελετε και οι δυο ειναι μια καλη αρχη,ειναι βεβαια λογικο να σε τρομαζει λιγακι,οπωσδηποτε ειναι μια τεραστια αλλαγη στη ζωη μιας κοπελας…Σου ευχομαι να σου πανε ολα καλα και να φερεις στη ζωη το παιδακι σου γερο και δυνατο.Και οπως ειπε πιο πανω η φιλεναδα μου,για οτιδηποτε χρειαστεις,εδω θα ειμαστε να σε βοηθαμε…

  6. kalispera koritsia ti kanete????ola kala????egw xathika logw douleias k extes pethane kai o pappoulis mou…. :-((( telos pantwn i mpoumpou mou doksa ton theo einai mia xara…..foteini mou egw eimai i pio mikri kai nai eimai manoula…exw ena panemorfo koritsaki 11misi minwn twra….emeina egkuos 19 xronwn.,…stin arxi otan eida to test i alitheia einai oti ena sok to epatha….alla meta apo deka lepta arxisa na skeftomai alliws….ta mwrakia panta ta agapousa kai panta ithela na ginw apo nwris mama….o antras mou xarike ennoeite…..eipame pws isws na einai duskola kai oi goneis mas na min to theloun alla den mas enoiakse tipota….itan to diko mas paidaki mia athwa psuxoula pou o monos tropos na tin dexteis einai i truferotita kai i agapi kai oxi arnitikes skepseis….fwteini mou skepsou to kalutera kai min se noiazei ti tha poun oi gurw einai to diko sou prwto aggeloudi….egw eimai polu xaroumeni pou exw auton ton aggelo….kai den metaniwsa pote gia tipota…otan tha deis ton prwto uperuxo tha allakseis gnwmi gia ola…

  7. Μπραβο Αργυρουλα,δεν ξερεις ποσο χαιρομαι που σκεφτεσαι τοσο ωριμα και υπευθηνα για ενα τοσο ευαισθητο θεμα…:)Θελω να πω δλδ οτι στην ηλικια σου τα κοριτσια συνηθως ειναι λιγο κουκουρουκου…Μοναδικη στιγμη οταν ακους για πρωτη φορα την καρδουλα του μωρου,ε?Και αυτη η λαχταρα καθε φορα οταν πας επισκεψη στον γιατρο μεχρι να δεις οτι ολα πανε καλα!!!Πω πω ειμαστε πολυ τυχερες τελικα που ειχαμε την τυχη να γινουμε μανουλες και να ειναι ολα καλα…Σκεφτομαι καποιες γυναικες που παιδευονται χρονια χωρις αποτελεσμα η αυτες που δεν ειχαν την τυχη να βρουν εναν συντροφο για να φτιαξουν μια οικογενεια……..

  8. Argyroula tin efxi tou pappouli sou na exete kai Fotini krata gera kai proxora den tha to metaniosis oute mia stigmi oses kai diskolies kai na pername otan blepeis to moro sou pernane ola!!!!!!

  9. euxaristw polu oles tis kopeles pou apanthsan k me ekanan na niwsw poio dunath….an k h zaledes einai apisteutes den to perimena axeto..euxaristw….ante koritsia k mamades mas euxomai ta kalutera….euxaristw k pali…

    • Φανη σου ευχομαι μια τελεια εγκυμοσυνη και μην ανησυχεις, απο αγχος, αλλο τιποτα!!! Ολες! Οταν ομως κανεις παιδι, αναρωτιεσαι για ποιον λογο δεν το εκανες νωριτερα και πως αντεχες μια τοσο βαρετη ζωη πριν! 😉

    • Fotini mou eimai i Maria…Molis ekleisa ta 27 mou xronia kai prin 3 mines apoktisa thn kori mou pou mou allakse ti zwi…Den iparxei omorfotero kai pio anidioteles sinaisthima ston kosmo apo auto pou niothi i mana otan antikrizei to moro tis…

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s