Tag Archives: μέση

Νέες μαμάδες, Προστατέψτε τη μέση σας

Standard

Πηγή: http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=101050

Diana Kohnle (HealthDay News)

Μετάφραση: Χρύσανθος Θεοχάρης


 

Οι νέες μαμάδες έχουν αρκετές έγνοιες και δεν τους χρειάζεται να προσθέσουν μια ακόμη – ειδικά αν αυτή ακούει στο όνομα πόνοι της μέσης. Γι’ αυτό, η Αμερικανική Ακαδημία  Χειρουργών Ορθοπαιδικών δίνει τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:

  • Προσπαθήστε να ενδυναμώσετε τους μυς της μέσης σας μόλις ο γιατρός σας σας πει πως είσαστε πια σε θέση να το κάνετε χωρίς φόβο.
  • Κάντε μια φιλότιμη προσπάθεια να χάσετε το τα κιλά που πήρατε κατά την εγκυμοσύνη. Συνιστάται να υλοποιήσετε αυτό το στόχο μέσα σε έξη εβδομάδες.
  • Όταν κρατάτε το μωρό να έχετε τα χέρια σας και το μωρό κοντά στο σώμα σας. Μην το σηκώνετε σκύβοντας.
  • Όταν θέλετε να σηκώσετε το μωρό να λυγίζετε τα γόνατα και να το σηκώνετε με τη δύναμη των ποδιών σας και όχι με τη μέση σας.
  • Όταν βγάζετε το μωρό απ’ το λίκνο να φροντίζετε πάντα να κατεβάζετε την αποσπώμενη πλευρά του λίκνου και κατόπιν να παίρνετε το μωρό.
  • Όταν βγάζετε το μωρό απ’ την καρέκλα του φαγητού να αφαιρείτε πρώτα το δίσκο της καρέκλας.
  • Όταν μεταφέρετε το μωρό από ένα μέρος του σπιτιού σε άλλο να το κρατάτε κοντά στο μπροστινό μέρος του σώματός σας, όχι στους γοφούς σας.
Advertisements